إليك 6 علاجات فعالة للتخلص من انتفاخ البطن

إليك 6 علاجات فعالة للتخلص من انتفاخ البطن

يشتكي ما بين 10 و20% من البالغين من أعراض الجهاز الهضمي، مثل انتفاخ البطن والتجشؤ، وهي أعراض لا تعني بالضرورة أن هناك مشكلة أو اضطراب في عملية الهضم. لكنها تظل أعراضا مزعجة ومسببة للحرج. تابع القراءة للتعرف على علاجات فعالة للتخلص من انتفاخ البطن: 

انتفاخ البطن

انتفاخ البطن

ما هو انتفاخ البطن؟

انتفاخ البطن Flatulence هو إخراج الغاز المتواجد داخل الجهاز الهضمي من الممر الخلفي، وهو ما يُعرف باسم إطلاق الريح farting.

انتفاخ البطن هو عملية بيولوجية طبيعية يمر بها الجميع بشكل منتظم، يبلغ متوسط إطلاق الريح في اليوم حوالي 5 إلى 15 مرة.

يمكن السيطرة على الانتفاخ من خلال إجراء تغييرات على النظام الغذائي ونمط الحياة.

على ماذا يدل انتفاخ البطن؟  

يحدث انتفاخ البطن عند ابتلاع كميات صغيرة من الهواء الذي يتراكم في الجهاز الهضمي، وذلك خلال تناول الطعام أو شرب الماء أو ابتلاع اللعاب. كما يمكن للغازات أن تتراكم عند هضم الطعام، أو تناول طعام يصعب هضمه. 

وقد يكون الانتفاخ علامة على وجود مشكلة صحية تؤثر على الجهاز الهضمي، مثل: عسر الهضم، متلازمة القولون العصبي (IBS).

ولكي يتخلص الجسم من تراكم الغازات والانتفاخ، يقوم بذلك عن طريق إخراج الريح أو التجشؤ. 

معظم الغازات عديمة الرائحة ويتم إطلاقها بكميات صغيرة، لذلك قد لا تلاحظ مرور الريح، وفي حال كان الريح به رائحة فهذا يعني أنها تحتوي على غازات ذات رائحة مثل الكبريت.

أعراض انتفاخ البطن

عادة ما تظهر أعراض انتفاخ البطن أو الغاز المحتبس فجأة. وتشمل: 

  • ألم حاد وطاعن. 
  • عدم الراحة الحاد.
  • انتفاخ المعدة. 
  • الغازات.
  • تقلصات المعدة.
  • انتشار الألم إلى الجانب الأيسر من القولون حتى الصدر، حتى تعتقد أنها أعراض نوبة قلبية.
  • الاشتباه في الاصابة بـ: التهاب الزائدة الدودية أو حصوات المرارة.

اسباب انتفاخ البطن

قبل اعتماد أي علاج لانتفاخ البطن، يجب في البداية التعرف على السبب خلف ذلك الانتفاخ، واستشارة الطبيب لاستبعاد الأسباب الصحية الأكثر خطورة. فيما يلي أسباب انتفاخ البطن: 

1. ابتلاع الهواء

يقوم أغلب الأشخاص بابتلاع الهواء دون إدراك منهم بذلك، والسبب في ذلك هو القلق. يكون الغاز المبتلع عبارة عن: 

  • أكسجين: يتم امتصاصه عن طريق البطانة المخاطية للأمعاء، أو يتم استخدامه من طرف بكتيريا القولون، مما يؤدي إلى انتفاخ البطن. 
  • نيتروجين: يتم امتصاصه بشكل سيئ بواسطة البطانة المخاطية ويؤدي إلى انتفاخ البطن.

لتجنب ابتلاع الهواء، من الجيد أن يكون الأشخاص واعين لأنماط تنفسهم، تجنب الاستلقاء بعد الأكل لأنه الوضع الأكثر قابلية لإدخال الهواء إلى المعدة، واستخدام تقنيات الاسترخاء. 

2. النظام الغذائي  

عند تناول وجبات غنية بالدهون، يتم توليد كميات كبيرة من ثاني أكسيد الكربون الذي يتم إنتاجه في الأمعاء الدقيقة نتيجة إطلاق البيكربونات لتحييد حمض المعدة والدهون خلال الوجبات.

من المرجح أن تكون الدهون المتحولة، والدهون الثلاثية طويلة السلسلة هي المشتبه فيه الأول في انتفاخ البطن. من أجل تفادي ذلك احرص على: 

  • تجنب الوجبات الغنية بالدهون.
  • تناول وجبات صغيرة ومتكررة.
  • استشر الطبيب لاستبعاد سوء امتصاص الدهون.

3. الحالات الطبية   

تشمل الحالات الطبية التي يصاحبها انتفاخ، والتي يجب تشخيصها من طرف الطبيب بشكل مستعجل لبدء العلاج ما يلي: 

4. عدم تحمل اللاكتوز  

إذا كنت تعاني من اضطرابات سوء الامتصاص، مثل عدم تحمل اللاكتوز أو قصور البنكرياس، فسوف تنتج بكتيريا القولون كل من الهيدروجين وثاني أكسيد الكربون عند تناول الكربوهيدرات سيئة الامتصاص. وسوف تعاني من أعراض الانتفاخ، الإسهال، وفقدان الوزن. 

ما أسباب انتفاخ البطن في رمضان؟

من بين الأسباب الرئيسية لحالات الانتفاخ التي تحدث لدى العديد من الأشخاص خلال رمضان: 

  • تباطؤ عملية التمثيل الغذائي بسبب الفترات الطويلة من عدم تناول الطعام.
  • الخمول بعد الإفطار. 
  • تناول كميات كبيرة من الحلويات في الإفطار. 
  • الإفراط في تناول الطعام.

ما هو سبب وجع البطن بعد الإفطار في رمضان؟

يحدث وجع البطن بعد الإفطار في رمضان بسبب:

  • الأكل بسرعة كبيرة بعد أذان المغرب مباشرة. 
  • تناول كمية كبيرة من الكربوهيدرات في الوجبات.

التشخيص

إذا كان الانتفاخ يزعجك وتظن أنه قد يكون عرض لحالة طبية معينة، قم بزيارة الطبيب للتشخيص. 

سيقوم الطبيب بتشخيص سبب زيادة الغازات والانتفاخ من خلال الفحص، واستفسار التاريخ الطبي. في بعض الحالات القليلة يطلب الطبيب فحوصات إضافية. 

التاريخ الطبي والفحص البدني 

خلال الفحص الأولي سيقوم الطبيب بطرح بعض الأسئلة حول: أعراضك، نظامك الغذائي، أحجام وجباتك وسرعة تناولك للطعام، الأدوية والمكملات الغذائية التي تتناولها، وتاريخك الطبي. وسوف يجري لك فحصا بدنيا لاستبعاد وجود تورم أو ألم في بطنك. 

فحوصات أخرى

قد يطلب منك الطبيب فحوصات إضافية لمعرفة ما إذا كانت هناك مشكلة صحية محتملة وراء انتفاخ البطن، بما في ذلك:  

  • الأشعة السينية.
  • اختبارات الدم.
  • اختبارات البراز.
  • التنظير الداخلي. 

علاج انتفاخ البطن

يعتبر إخراج الغاز أمرا طبيعيا وجزءا من عملية الهضم، لكن إذا انحشرت فقاعة غاز في بطنك وتسببت لك في الانتفاخ والألم وأعراض مشابهة لتلك الخاصة بالنوبة القلبية أو الزائدة الدودية، فأنت نا تصبح بحاجة للعلاج المناسب.

1. تجنب الأغذية المنتجة للغاز 

لتخفيف الألم، يمكنك اتباع نظام غذائي غني بالأطعمة التي تقلل كمية الغاز الذي ينتجه جسمك. تشمل الأطعمة المنتجة للغازات: 

  • الفاصوليا والملفوف.
  • البصل.
  • براعم بروكسل.
  • القرنبيط والبروكلي. 
  • منتجات القمح الرقيقة مثل الخبز. 
  • التفاح والخوخ والكمثرى والبرقوق. 
  • الذرة والشوفان. 
  • البطاطس.
  • الحليب. 
  • الآيس كريم. 
  • الجبن الطري.

أما الأطعمة التي تنتج فقط كميات قليلة من الغازات فهي: 

  • الأرز. 
  • الموز. 
  • الحمضيات والعنب.
  • الجبن الصلب. 
  • اللحوم. 
  • البيض.
  • زبدة الفول السوداني. 
  • المشروبات غير الكربونية.
  • الزبادي.

لمساعدة نفسك على ترتيب قائمة طعامك وتجنب الأطعمة التي تزيد من تدهور حالتك، قم بالاحتفاظ بمذكرة تدون بها كل شيء عن نظامك الغذائي وأعراضك. 

2. تجنب المشروبات الغازية

لتقليل كمية الغازات لديك تجنب المشروبات الغازية، حيث تحتوي هذه الأخيرة على فقاعات هواء تجعلك تتجشأ وتطلق الريح أكثر من غيرك.

3. تناول وجبات أصغر وببطء 

الأكل بسرعة هو واحد من أسباب الانتفاخ، حيث يتم ابتلاع الهواء خلال المضغ. احرص على: 

  • الأكل ببطء والفم مغلق.
  • تجنب الأكل خلال التنقل والجلوس لقضاء بعض الوقت في تناول الطعام.

4. التوقف عن مضغ العلكة

مضغ العلكة يعني الاستمرار في بلع الهواء. قد ترغب في الحصول على نفس منعش أو تجنب تناول الوجبات الخفيفة، لكنك ستجد نفسك تعاني من الانتفاخ. 

5. ممارسة الرياضة 

تساعد ممارسة الرياضة بشكل منتظمة في الحفاظ على جهازك الهضمي في صحة جيدة. بعد تناول وجبات كبيرة يمكن للمشي أن يدفع الجهاز الهضمي إلى العمل وهضم الطعام بسلاسة، كما أن الحفاظ على الترطيب يمنع الإمساك ويسمح للفضلات بالمرور بسهولة عبر الجهاز الهضمي. 

6. الاقلاع عن التدخين

إذا كنت مدخن فأنت عرضة أكثر من غيرك لابتلاع الغازات، فكلما زاد عدد مرات تدخينك زادت كمية الهواء التي يبتلعها. كما أن مستخدمي السجائر الإلكترونية يبتلعون الهواء أكثر من غيرهم. 

7. إنزيمات الجهاز الهضمي 

تساعد مكملات الإنزيم في تكسير البروتينات والكربوهيدرات المعقدة، وبالتالي فهي تساعد في إدارة أعراض العديد من أمراض الجهاز الهضمي.

تساعد إنزيمات اللاكتيز الأشخاص الذين يعانون من الغازات الزائدة الناتجة عن عدم تحمل اللاكتوز، مثل منتجات الألبان. 

8. البروبيوتيك 

يحتوي البروبيوتيك، وهو عبارة عن مكملات غذائية، على البكتيريا الصحية المتواجدة في الجهاز الهضمي للشخص. تساعد البكتيريا النافعة على: 

  • تكسير الطعام.
  • تكسير غاز الهيدروجين الذي يتم ‘إنتاجه خلال الهضم.

كيف تعالج الانتفاخ في رمضان؟ 

يمكنك تجنب الانتفاخ خلال رمضان من خلال اتباع نفس العلاجات السالفة الذكر، بالإضافة إلى الإرشادات التالية: 

  • مضغ الطعام ببطء لتجنب عسر الهضم.
  • تناول الحساء والسلطة أولاً، لأنها منخفضة السعرات الحرارية، وتساعد على الشعور بالشبع.
  • اشرب الكثير من الماء في الفترة بين الإفطار والسحور. 
  • قلل من استهلاكك القهوة والشاي.
  • تناول الأطعمة الغنية بالألياف، لأنها تشعر بالشبع وتهضم ببطء وتوفر الطاقة.
  • تجنب المشروبات الغازية والحلويات.

اسئلة شائعة قد تهمك

متى يكون انتفاخ البطن خطر؟

حسب كلية الطب بجامعة هارفارد، قد يكون تراكم غاز البطن والانتفاخ علامة حمراء لمشكلة صحية خطيرة، وذلك في الحالات التالية: 

  • غازات متكررة أكثر من المعتاد.
  • ألم في البطن. 
  • فقدان الوزن. 
  • الحمى.
  • براز دموي.

ما هو المشروب الذي يزيل الانتفاخ؟

يعتبر الشاي الأخضر خيارًا مثاليا لمساعدتك على إزالة الانتفاخ ومنع احتباس السوائل، وذلك لاحتوائه على:

  • مضادات الأكسدة التي يمكنها تحييد الجذور الحرة الضارة وتقليل الالتهابات في جسمك.
  • مادة الكافيين التي تحفز حركة الجهاز الهضمي.

المصادر