كل ما يهمك عن أسباب رعشة اليد وكيفية التعايش مع
هل تشعر برعشة خفيفة أو مستمرة في يديك؟ هل سبق أن أحسست برعشة اليد عند محاولة حمل أو مسك بعض الأشياء؟ تعرف في هذا المقال على أسباب رعشة اليد وعما إذا كانت حالة حميدة أم تخفي وراءها حالات صحية كامنة.
ما هي رعشة اليد؟
الرعاش أو رعشة اليد (Tremor or Shaking hands) هي حالة طبية شائعة تتميز بهزات وحركات لا إرادية لليدين أو لأجزاء أخرى من الجسم. ويمكن أن تتراوح الهزات من خفيفة إلى شديدة، كما قد تكون مؤقتة أو مزمنة. وهناك العديد من العوامل المسببة للرعاش أو تفاقم الإحساس به، بما في ذلك الإجهاد وتناول الكافيين والإرهاق وبعض الأدوية والحالات الطبية.
أنواع رعشة اليد
تشمل أنواع رعشة اليد ما يلي:
أولا: الرعاش مجهول السبب
ويُعرف أيضا يعتبر الرعاش مجهول السبب النوع الأكثر شيوعا من الرعاش، ويتميز باهتزاز لا إرادي لليدين، ولكنه قد يؤثر على الرأس أو الصوت أو أجزاء أخرى من الجسم كذلك. يكون الرعاش مجهول السبب أكثر وضوحا أثناء الحركة وقد يتفاقم مع التوتر أو القلق.
ثانيا: رعاش باركنسون
يرتبط هذا النوع من الرعاش بداء باركنسون، وهو اضطراب تنكسي عصبي يؤثر على الحركة. وغالبًا ما يوصف الرعاش المرتبط بمرض باركنسون بأنه “رعاش أثناء الراحة” لأنه يحدث عندما يكون الجزء المصاب من الجسم في حالة راحة ويقل أو يختفي أثناء الحركة الإرادية.
ثالثا: الرعاش الخاطئ
يحدث هذا النوع من الرعاش نتيجة خلل التوتر العضلي، وهو اضطراب حركي يتميز بانقباضات عضلية لا إرادية تسبب التواء أو حركات متكررة. والرعاش الخاطئ هو نوع من الرعاش يحدث بالتزامن مع خلل التوتر العضلي وعادة ما يؤثر على أجزاء معينة من الجسم.
رابعا: الرعاش المخيخي
يحدث هذا النوع من الرعاش بسبب تلف أو خلل في المخيخ أي الجزء من الدماغ الذي يتحكم في تنسيق الحركة. وغالبًا ما يرتبط الرعاش المخيخي بحالات مثل الإصابة بداء التصلب المتعدد أو السكتة الدماغية.
خامسا: الرعاش النفسي المنشأ
يرتبط هذا النوع من رعشة اليد بالأسباب النفسية والعاطفية، ويمكن أن يحدث كاستجابة للتوتر أو القلق أو عوامل عاطفية أخرى.
سادسا: الرعاش الفسيولوجي
يتميز هذا النوع بكونه رعاش طبيعي خفي للغاية يعاني منه الجميع إلى حد ما، ولكنه عادة لا يكون ملحوظًا إلا إذا كان مبالغا فيه، وتتمثل العوامل المسؤولة عنه الكافيين أو التعب أو بعض الأدوية.
سابعا: الرعاش المرتبط بالأدوية
تحدث رعشة اليد نتيجة تناول بعض الأدوية، مثل مضادات الاكتئاب أو المنبهات أو مضادات الذهان، ويعاني الشخص من الرعاش كأثر جانبي لتناول هذه الأدوية.
أعراض رعشة اليد
يتميز الرعاش أو رعشة اليد بحركات إيقاعية لا إرادية لليدين أو لأجزاء أخرى من الجسم. يمكن أن تختلف أعراض الرعاش تبعًا لنوع الرعاش وسببه الأساسي. وفيما يلي بعض الأعراض الشائعة المرتبطة بالرعاش:
1. الاهتزاز المنتظم
إن أبرز أعراض الرعاش هو الاهتزاز المنتظم للجزء المصاب من الجسم مثل اليدين أو الأصابع أو الذراعين أو الساقين. وقد يكون الاهتزاز أكثر وضوحا أثناء بعض الأنشطة.
2. يزداد سوءا مع الحركة
غالبا ما تصبح الهزات أكثر وضوحا أثناء الحركة الإرادية أو عند محاولة أداء المهام التي تتطلب مهارات حركية دقيقة، مثل الكتابة أو تناول الطعام أو استخدام الأدوات.
3. الرعاش أثناء الراحة
في بعض الحالات، قد يحدث الرعاش عندما يكون الجزء المصاب من الجسم في حالة راحة ويقل أو يختفي أثناء الحركة، وغالبا ما يظهر هذا في مرض باركنسون.
4. الرعاش الوضعي
يحدث هذا النوع من الرعاش عند اتخاذ وضعية حركية مثل مد الذراعين إلى الأمام، حيث يصبح الرعاش في هذه الحالة أكثر وضوحا كلما طالت مدة بقاء الوضعية.
5. صعوبات التناسق الحركي
يمكن أن تؤدي الهزات إلى صعوبات في التنسيق والمهارات الحركية الدقيقة، مما يجعل المهام مثل ربط أو فك أزرار الملابس أو الكتابة أو صب السوائل أكثر صعوبة.
6. رعاش الصوت
يمكن أن يؤثر الرعاش أيضا على الحبال الصوتية، مما يؤدي إلى ارتعاش الصوت عند التحدث.
7. رعاش الرأس
قد يعاني بعض الأفراد من رعشة في منطقة الرأس أو الرقبة، وهو ما قد يؤدي إلى اهتزاز الرأس بشكل لا إرادي.
أسباب رعشة اليد
يمكن أن ينتج الرعاش أو المصافحة عن مجموعة متنوعة من العوامل، بما في ذلك الحالات الطبية الأساسية وعوامل نمط الحياة والأدوية. .فيما يلي بعض الأسباب الشائعة للرعاش:
-
الرعاش مجهول السبب
يؤثر الرعاش مجهول السبب على اليدين ولكن يمكن أن يشمل أيضا الرأس والصوت وأجزاء الجسم الأخرى، ولم يتم فهم السبب الدقيق للرعاش مجهول السبب تماما، ولكن يُعتقد أنه مرتبط بتغيرات الدماغ غير الطبيعية.
-
مرض باركنسون (مرض الشلل الرعاش)
مرض باركنسون هو اضطراب تنكسي عصبي يؤثر على الحركة، وتعتبر أحد الأعراض المميزة هو الإحساس بالرعاش أثناء الراحة، والذي يبدأ عادة في يد واحدة ويمكن أن ينتشر إلى أجزاء أخرى من الجسم.
-
خلل التوتر العضلي
خلل التوتر العضلي هو اضطراب حركي يتميز بانقباضات عضلية لا إرادية تسبب التواء أو حركات متكررة. يمكن أن تكون الهزات أحد أعراض خلل التوتر العضلي.
-
اضطرابات المخيخ
يمكن أن يؤدي تلف أو خلل في المخيخ، وهي منطقة في الدماغ مسؤولة عن تنسيق الحركة، إلى الإحساس المتكرر برعشة اليد.
-
الآثار الجانبية للأدوية
يمكن أن تسبب بعض الأدوية مثل بعض مضادات الاكتئاب ومضادات الذهان والمنشطات الرعاش أو رعشة اليد كأعراض وآثار جانبية لتناول هذه الأدوية.
-
التوتر والقلق
يمكن أن يؤدي التوتر والقلق العاطفيان إلى الإحساس برعشات خفيفة ومؤقتة، وغالبا ما يشار إليها باسم رعاش التوتر.
-
الإرهاق
يمكن أن يؤدي التعب الجسدي والنفسي إلى حدوث رعشة، حيث قد تكافح العضلات المتعبة والجهاز العصبي المرهق للحفاظ على الاستقرار عند محاولة حمل الأشياء وهو ما يمكن أن يؤدي إلى الإحساس بالرعشات.
-
سحب الكحول
يمكن أن تحدث الهزات كأحد أعراض انسحاب الكحول أي خروج تأثيره من الجسم، وتُعرف هذه الحالة باسم رعاش انسحاب الكحول.
-
اضطرابات الغدة الدرقية
يمكن أن يؤدي فرط نشاط الغدة الدرقية إلى حدوث رعشات وأعراض أخرى بسبب زيادة نسبة التمثيل الغذائي.
-
الكافيين
يمكن أن يتسبب استهلاك المستويات العالية من الكافيين إلى ارتعاش اليد.
أسباب رعشة اليد عند مسك الأشياء
يمكن أن تسبب مجموعة من العوامل في رعشة اليد عند محاولة حمل أو مسك الأشياء، وتشمل هذه الأسباب:
-
الجفاف
يمكن أن يؤثر نقص الترطيب وقلة شرب السوائل على وظيفة العضلات، وهو ما يمكن أن يؤدي إلى رعاش اليد.
-
التصلب المتعدد
يمكن أن يسبب مرض التصلب المتعدد أو التصلب اللويحي مجموعة متنوعة من الأعراض العصبية، بما في ذلك الرعاش.
-
السكتة الدماغية
يمكن أن يؤدي تلف مناطق معينة من الدماغ نتيجة السكتة الدماغية إلى حدوث رعشة.
-
إصابات الدماغ الرضحية (TBI)
يمكن أن تتسبب إصابات الدماغ خاصة تلك التي تصيب المخيخ أو المناطق الأخرى المرتبطة بالحركة الهزات ورعشة اليد.
-
نقص السكر في الدم
يمكن أن يؤدي انخفاض مستويات السكر في الدم إلى الإحساس بالارتعاش.
-
مرض ويلسون
يتسبب هذا الاضطراب الوراثي النادر في تراكم النحاس في الجسم مما يؤدي إلى ظهور أعراض مختلفة في الجسم من بينها الرعشات.
-
التسمم بالزئبق
يمكن أن يؤدي التعرض لمستويات عالية من الزئبق إلى حدوث رعشات كعرض من أعراض التسمم بالزئبق.
-
قلة النوم
يعتبر عدم الحصول على عدد كاف من ساعات النوم على الجهاز العصبي، وهو ما يساهم في حدوث رعشة في اليد.
-
العمر
يمكن أن تصبح الهزات أكثر شيوعا مع تقدم العمر، وقد تكون أكثر وضوحًا عند حمل الأشياء.
ما هو الفيتامين المسؤول عن رجفة اليدين؟
لا يوجد فيتامين محدد مسؤول بشكل مباشر عن التسبب في ارتعاش اليدين، وعلى الرغم من أن بعض الفيتامينات والمعادن تؤدي أدوارا في الصحة العامة ووظائف الجهاز العصبي، إلا أنها لا ترتبط عادة بشكل مباشر بالتسبب في الرعاش.
ومع ذلك، فإن النقص في بعض الفيتامينات والمعادن يمكن أن يؤثر على وظيفة الأعصاب والعضلات، مما قد يساهم في حدوث الرعاش بشكل غير مباشر، من ذلك:
-
نقص فيتامين ب 12
يعتبر فيتامين ب 12 مهما للحفاظ على الخلايا العصبية السليمة، ويمكن أن يؤدي نقصه إلى أعراض عصبية عديدة، بما في ذلك الإحساس بالرعاش.
-
نقص فيتامين د
يلعب فيتامين د دورا في وظائف العضلات وصحة الخلايا العصبية، وقد يؤثر النقص الحاد في هذا الفيتامين على التحكم في العضلات وتنسيقها.
-
نقص المغنيسيوم
يؤثر المغنيسيوم في وظيفة العضلات والأعصاب، ويمكن أن تؤثر مستويات المغنيسيوم غير الكافية على التحكم في حركة العضلات والقدرة على التنسيق الحركي.
علاج رعشة اليد
إذا كانت الرعشات ناتجة عن حالة طبية أساسية، مثل فرط نشاط الغدة الدرقية أو التصلب المتعدد، فقد يساعد علاج الحالة الصحية في تخفيف الرعاش. وفيما يلي بعض الطرق المحتملة للعلاج:
1. نمط الحياة والتعديلات السلوكية
يمكن أن تساهم بعض التغييرات في نمط الحياة في علاج رعشة اليد، ومن بين هذه التغييرات:
- التقليل من تناول الكافيين الذي يمكن أن يؤدي إلى تفاقم الرعاش.
- ممارسة تمارين الاسترخاء والتنفس العميق للحد من التوتر المسببة للرعاش.
- النوم لعدد ساعات كافِ.
- الوقاية من الجفاف واتباع نظام غذائي صحي ومتوازن.
2. الأدوية
اعتمادا على نوع الرعاش وسببه، يمكن وصف بعض الأدوية للمساعدة في تقليل شدة الرعاش، وتشمل الأدوية المستخدمة بشكل شائع حاصرات بيتا والأدوية المضادة للتشنج، وحقن البوتوكس في حالات الرعاش المرتبط بالتوتر العضلي.
3. العلاج الطبيعي
يمكن لأخصائيي العلاج الطبيعي توفير تمارين وتقنيات لتحسين التحكم في العضلات وتنسيقها، وهو ما قد يقلل من تأثير الرعاش على الأنشطة اليومية.
4. التحفيز العميق للدماغ
التحفيز العميق للدماغ هو إجراء جراحي يتضمن زرع أقطاب كهربائية في الدماغ لتنظيم النشاط العصبي غير الطبيعي وتقليل الإحساس بالرعاش، ويُلجأ إليه عادةً في الحالات الشديدة من الرعاش مجهول السبب أو الرعشات المرتبطة بمرض باركنسون.
5. الموجات فوق الصوتية
يستخدم هذا الإجراء غير الجراحي الموجات فوق الصوتية لاستهداف وتدمير أنسجة دماغية معينة، مما يقلل غالبًا من أعراض الرعاش.
6. حقن توكسين البوتولينوم
يمكن استخدام حقن البوتوكس لشل عضلات معينة أو إضعافها مؤقتًا، مما يقلل من الإحساس بالرعاش.
7. العلاجات البديلة
يجد بعض الأفراد الراحة من خلال العلاجات التكميلية والبديلة، مثل الوخز بالإبر أو تقنيات الاسترخاء. ومع ذلك، فإن فعالية هذه الأساليب في العلاج قد تختلف من شخص لآخر.
التعايش مع أسباب الرعشة
فيما يلي الخطوات التي يمكنك اتباعها للتعايش مع أسباب رعشة اليد:
1. استشارة أخصائي رعاية صحية
إذا كنت تعاني من رعشة اليد، فمن المهم طلب المشورة الطبية. يمكن للأخصائي مثل طبيب الأعصاب إجراء تقييم شامل وتحديد السبب الكامن وراء الرعاش، والتوصية بخيارات العلاج المناسبة.
2. اتباع توصيات العلاج
بناء على سبب الرعاش، قد يوصي مقدم الرعاية الصحية الخاص بك بالأدوية أو العلاج الطبيعي أو التدخلات الطبية الأخرى. من الضروري اتباع إرشاداتهم وتناول الأدوية الموصوفة حسب التوجيهات.
3. الفحص المنتظم
ينبغي الحفاظ على مواعيد متابعة منتظمة لتعديل العلاج أو الأدوية إذا لزم الأمر، كأن تتسبب الأدوية في الرعاش.
4. تغيير نمط الحياة
- تقليل التوتر من خلال التدرب على تقنيات إدارة الإجهاد مثل التنفس العميق، والتأمل، واليوجا أو الاسترخاء.
- التقليل أو التوقف عن شرب الكافيين الذي يمكن أن يؤدي إلى تفاقم الرعاش.
- إعطاء الأولوية للنوم الجيد والتأكد من الحصول على قسط كافٍ من الراحة.
- الحفاظ على نظام غذائي متوازن والحفاظ على الترطيب الجيد.
أسئلة شائعة قد تهمك
هل رعشة اليد خطيرة؟
يمكن أن يتراوح رعاش اليد من كونه غير ضارة وحميد إلى احتمال كونه عرضا من أعراض حالة طبية كامنة، إلى حالة طبية كامنة. وتعتبر شدة الرعاش وتكراره والسبب الأساسي له عوامل مهمة في تحديد ما إذا كان يُعتبر خطيرًا أم لا. لذلك، من المهم استشارة أخصائي رعاية صحية إذا كنت تعاني من رعشات في اليد، خاصةً إذا كانت مستمرة، أو تتفاقم ، أو تتداخل مع قدرتك على أداء الأنشطة اليومية. يمكن لمقدم للطبيب أو الأخصائي إجراء تقييم شامل وتحديد السبب الأساسي والتوصية باستراتيجيات العلاج المناسبة.
