هل شعلة حماسك خفت؟ اليك خطوات عملية للتغلب على

ما هو فقدان الشغف؟

فقدان الشغف، أو الاهتمام بالأشياء، هي حالة تزيد من صعوبة قيامك بالأنشطة التي تحتاج إلى القيام بها كل يوم، بما فيها تلك التي كنت تستمتع بالقيام بها.

أعراض فقدان الشغف

يمكن أن يصاحب فقدانك للشغف، مجموعة واسعة من الأعراض، منها:

• الشعور بالملل
• صعوبة التركيز
• عدم الرضا
• الشعور بالإرهاق
• عزل نفسك عن الآخرين
• الشعور بالإحباط والضياع

أسباب فقدان الشغف

قد تنتج هذه المشكلة عن عدة أسباب مختلفة، وإذا استمر لمدة أسبوعين أو أكثر، فقد يكون علامة على وجود مشكلة في صحتك العقلية، ونجد من أبرز هذه الأسباب:

• الاكتئاب
• الاضطراب ثنائي القطب
• القلق
• الفصام
• التوتر والإرهاق
• تعاطي المخدرات
• الحزن

اقرأ أيضا: اضطراب ثنائي القطب:مرض يجعل المزاج يتأرجح بين الهوس والاكتئاب

علاج فقدان الشغف

يرتكز العلاج على سبب الحالة، فمثلا إذا كانت ناتجة عن مشكلة في صحتك العقلية، كالاكتئاب أو القلق، فيمكن أن يشمل علاجك، العلاج السلوكي المعرفي، أو الأدوية.

نصائح للتغلب على فقدان الشغف

يمكن أن يساعدك اتباع النصائح التالية، في التغلب على هذه الحالة:

• احصل على قسط كاف من الراحة: إذ يمكن أن تؤثر قلة النوم والراحة، بشكل سلبي على صحتك العقلية، فعلى سبيل المثال، وجد تحليل لـ 34 دراسة أن الأرق يزيد بشكل كبير من خطر الاكتئاب.
• احرص على أن يبقى نشاطك البدني مستمرا: التمارين الرياضية توفر العديد من الفوائد، بما في ذلك تحسين المزاج، وتقليل أعراض الاكتئاب.
• حاول البدء بخطوات صغيرة: على الرغم من أنك لا تستطيع ممارسة الأنشطة التي تحبها بنفس الحماس والشغف، إلا أنه سيكون من المفيد القيام بها، بخطوات صغيرة، فمثلا إذا كانت هناك هواية كنت تحبها، ولكنك فقدت شغف القيام بها، تحدي نفسك لتتعلم أشياء جديدة عنها.
• احرص على وضع الخطط: قد يكون وضع خطط للأشياء التي تريد القيام بها في المستقبل مفيدا جدا لك، ويمكن أن يساعدك في تجديد شغفك.
• ابحث عن الدعم: قد يكون من المفيد بالنسبة لك اللجوء إلى العائلة والأصدقاء، للحصول على دعمهم، كما أن قضاء الوقت مع الآخرين يمكن أن يحسن المزاج.

أسئلة شائعة قد تهمك

ما الفرق بين فقدان الشغف والاكتئاب؟

يمكن أن يكون فقدان الاهتمام بأحد الأنشطة أو معظمها، من الأعراض التي قد تصاحب الاكتئاب.

قد يهمك: إليك 11 من أعراض الاكتئاب الجسدية