فوائد الجنسنج الصحية وكيفية دمجه في نظامك

فوائد الجنسنج الصحية وكيفية دمجه في نظامك

أثبتت الدراسات فعاليته في علاج عدة أمراض، ودوره في تقوية الجهاز المناعي، وتحسين الأداء العقلي، تعرف في هذا المقال، على فوائد الجنسنج، وعلى طرق استخدامه، وألق نظرة على آثاره الجانبية.

لمحة عامة عن الجنسنج

الجنسنج هو نبات طبي، يستخدم على نطاق واسع، تم إثبات تأثيراته الدوائية في علاج حالات متعددة، مثل السرطان، والسكري، وأمراض القلب، والأوعية الدموية، إضافة إلى تعزيز وظيفة المناعة، ووظيفة الجهاز العصبي المركزي، وتخفيف التوتر، علاوة على نشاطه المضادة للأكسدة.

القيمة الغذائية للجنسنج

يتوفر لك الجنسنج تركيبة مهمة، من العناصر التي يحتاجها جسمك، ليظل بصحة جيدة، وليتمكن من محاربة الأمراض ومقاومتها، تتضمن كل من الفيتامينات، والمعادن، ومضادات الأكسدة، والمواد النباتية.

اقرأ أيضا: كل ما يهمك معرفته عن فوائد الذرة الصفراء وطرق استخدامها

أنواع الجنسنج

يوجد أنواع مختلفة من الجنسنج، هي:

  • الجنسنج الأبيض.
  • الجنسنج الأحمر.
  • الجنسنج الطازج.

فوائد الجنسنج

يوفر لك الجنسنج العديد من الفوائد الصحية، منها:

تعزيز الطاقة

يمتلك الجنسنج خصائص منشطة، ونتيجة لذلك، يمكن أن يعمل على تحفيز الجهاز العصبي، ويجعلك تشعر باليقظة والنشاط، لكن لم يتم تأكيد هذا التأثير بسبب محدودية التجارب البشرية.

تعزيز وظائف المناعة

يمكن أن يعزز استهلاك الجنسنج وظائف المناعة لديك، حيث أشارت إحدى المراجعات، إلى أنه يمتلك خصائص قوية مضادة للبكتيريا، والفطريات، والفيروسات، وأنه يعزز وظيفة الجهاز المناعي، كما أظهرت دراسة أجريت على 100 شخص، أن تناول 2 جرام من الجنسنج الأحمر الكوري يوميا، لمدة 8 أسابيع، أدى إلى زيادة مستويات الخلايا المناعية بشكل ملحوظ.

تحسين الأداء العقلي

خلص تقرير صدر سنة 2018، إلى أن مكونات الجنسنج لديها القدرة على علاج بعض حالات العجز المعرفي، وأنه يقلل من الإجهاد التأكسدي، مما قد يؤدي إلى تحسين الوظيفة الإدراكية، كما أثبتت دراسة أجريت على 14 شخصا، بمتوسط عمر 74 سنة، تأثيرات الجينسنغ الأحمر الكوري الواعدة، على الوظيفة الإدراكية، لدى مرضى الزهايمر.

تقليل التعب والإجهاد

أظهر الجنسنج في دراسة أجريت على 21 رجلا و 69 امرأة، نتائج جيدة في مساعدة الأشخاص الذين يعانون من التعب المزمن، كما وجدت دراسة أخرى، أجريت على الأشخاص الذين يتلقون علاج السرطان، أن الجنسنج قلل التعب المرتبط بالمرض.

تحسين وظائف القلب

الجنسنج مفيد جدا للأفراد الذين يعانون من وجود عوامل خطر الإصابة بالأمراض القلبية الوعائية، مثل ارتفاع ضغط الدم، وارتفاع الكولسترول في الدم، ونقص تروية القلب.

تقوية الجهاز الهضمي

يوفر الجنسنج عدة فوائد للجهاز الهضمي، فعلى سبيل المثال، يساعد شاي الجينسنغ على الإفراز الطبيعي للبيبسين، الذي يعزز عملية الهضم، كما أنه يخفف الإمساك، وانتفاخ البطن، علاوة على توفير الراحة من أعراض اضطراب كرون.

تأثير مضاد للأكسدة

يتمتع الجينسنغ بخصائص مضادة للأكسدة، ومضادة للالتهابات، فقد وجدت دراسة أجريت على 12 رجلا، أن مكملات مستخلص الجينسنغ الأمريكي، قللت من تلف العضلات، الناتج عن ممارسة التمارين الرياضية، وقللت من علامات الالتهاب، مقارنة بالعلاج الوهمي، كما خلصت دراسة أخرى أجريت على مجموعة من النساء بعد انقطاع الطمث، إلى أن الجينسنغ الأحمر قد يساعد في تقليل الإجهاد التأكسدي، عن طريق زيادة أنشطة الإنزيمات المضادة للأكسدة.

المساعدة في خسارة الوزن

أشارت العديد من الدراسات إلى أن الجنسنج يساعد في خسارة الوزن، حيث تبين في في إحدى الدراسات، أن تناوله مرتين يوميا لمدة ثمانية أسابيع، أدى إلى انخفاضات قابلة للقياس في وزن الجسم، وبالإضافة إلى ذلك، أظهرت دراسة أخرى، أجريت على الحيوانات، أن الجنسنج يحارب السمنة، عن طريق تغيير تكوين الدهون، وتأخير امتصاص الدهون المعوية.

لكن بالرغم من ذلك، مازلنا في حاجة إلى مزيد من الدراسات عالية الجودة، لدراسة تأثير الجنسنج على فقدان الوزن لدى البشر بدقة.

فوائد الجنسنج للرجال

يوفر الجنسنج العديد من الفوائد للرجال مثل:

  • تزويدهم بالطاقة.
  • المساعدة في تخفيف التعب والإجهاد.
  • تعزيز وظيفة الجهاز المناعي، والجهاز الهضمي.
  • الحماية من أمراض القلب.
  • علاج ضعف الانتصاب.
  • زيادة عدد الحيوانات المنوية.

فوائد الجنسنج للجنس

يمكن أن يساعد الجنسنج، في علاج بعض المشاكل الجنسية، حيث أشار تقرير، إلى أنه يمكن أن يكون بديلا فعالا، لعلاج ضعف الانتصاب لدى الذكور، كما ثبت أنه يحتوي على هرمون التستوستيرون النباتي، الذي يمكن أن يزيد بشكل فعال عدد الحيوانات المنوية لدى الرجال.

فوائد زيت الجنسنج للشعر

يمتلك الجنسنج فوائد عديدة للشعر، حيث أظهر أنه يدعم نمو الشعر، ويمنع تساقطه عن طريق منع موت الخلايا…

قد يهمك:إليك 6 أدوية تسبب تساقط الشعر والعلاجات المقترحة

طريقة استخدام الجنسنج

يمكن إضافة الجنسنج بسهولة إلى نظامك الغذائي، ويمكن استهلاكه نيئا، كما أنه متوفر كمكمل غذائي…

الآثار الجانبية للجنسنج

يعتبر تناول الجنسنج آمن بشكل عام، لكن يمكن أن تترتب عنه آثار جانبية، عند بعض الأشخاص، مثل:

  • الشعور بالصداع.
  • مشاكل في النوم.
  • مشاكل في الجهاز الهضمي.
  • تغيرات في ضغط الدم والسكر في الدم.
  • إسهال.
  • ضربات قلب سريعة.
  • رد فعل جلدي شديد.
  • تورم الثديين، وحدوث نزيف مهبلي لدى النساء.

يمكن أن يتفاعل الجنسنج مع العديد من الأدوية، ويغير تأثيراتها، مثل بعض مضادات الاكتئاب، وأدوية ضغط الدم، والسكري، ومخففات الدم. لذلك احرص على عدم تناول أحد هذه الأدوية، دون استشارة طبية.