فوائد الرجلة الصحية : من تهدئة الأعصاب إلى

2023-11-20 11:57:19 (اخر تعديل 2023-11-20 11:57:19 )

تناولت العديد من الدراسات فوائدها الصحية وتأثيراتها الدوائية، مليئة بمضادات الأكسدة والمعادن وأحماض أوميجا 3 الدهنية والمركبات النباتية، تجد في هذه المقالة كل ما تحتاج معرفته حول فوائد الرجلة الصحية، وآثارها الجانبية.

لمحة عامة عن الرجلة

الرجلة Portulaca oleracea هي عشبة منتشرة على نطاق واسع، كنبات صالح للأكل وكدواء، يمكن تناول أوراقها وبذورها أيضا.

أظهرت العديد من الدراسات تأثيراتها الدوائية المختلفة، كالعمل كمضاد للجراثيم، ومضاد للأكسة، ومضاد للأورام، والمساعدة على خفض نسبة السكر وضغط الدم، إضافة إلى التأثيرات الوقائية العصبية، وتقوية الجهاز المناعي، وتعزيز صحة العظام والعيون…

تحتوي الرجلة على العديد من المركبات المهمة، بما في ذلك مركبات الفلافونويد، والقلويدات، وأحماض أوميغا 3 الدهنية، والنورادرينالين، والكومارين، وغيرها من المركبات النشطة.

السعرات الحرارية في الرجلة

حسب وزارة الزراعة الأمريكية، تتوفر 100 جرام من الرجلة على 84 سعرة حرارية.

فوائد الرجلة

للرجلة مجموعة من الفوائد الصحية، منها:

تحسين الهضم

يمكن أن تساهم الرجلة في تحسين عملية الهضم، والتخفيف من بعض مشاكل الجهاز الهضمي مثل الإمساك والغازات، لكن لا يوجد ما يكفي من الدراسات لتأكيد ذلك.

تحسين الجهاز التنفسي

تمت الإشارة إلى التأثيرات العلاجية للرجلة على أمراض الجهاز التنفسي منذ القدم في الطب الإيراني، وفي إحدى الدراسات الحديثة تبين أنها يمكن أن تساعد في علاج الربو، وتحسين وظيفة الرئة لدى مرضاه بالمقارنة مع العلاجات العادية.

تهدئة الأعصاب

يمكن أن تساعد الرجلة في تهدئة الأعصاب، فهي فعالة ضد مجموع متنوعة من اضطرابات الجهاز العصبي، بما في ذلك مرض الزهايمر، ومرض باركنسون، والاكتئاب والصرع، ونقص الأكسجة، والألم، وذلك لتأثيراتها المضادة للأكسدة والالتهابات.

تقوية جهاز المناعي

تعمل الرجلة على تقوية المناعة، وذلك لاحتوائها على مجموعة من المعادن التي تحسن وظائف الجهاز المناعي وتحمي الجسم من الجذور الحرة، مثل الزنك، إضافة إلى الآثار المضادة للأكسدة.

الحفاظ على صحة الجلد والبشرة

تحتوي الرجلة على أحماض أوميغا الصحية ومضادات الأكسدة والفيتامينات ومجموعة من المواد المغذية التي تساهم في الحصول على بشرة صحية، مقاومة لعلامات الشيخوخة، كما أشارت إحدى المراجعات حول استخدامات الرجلة في التجميل، إلى أنها تعزز عملية التئام الجروح، ومضادة للالتهابات عند تطبيقها موضعا.

فوائد أخرى

تعزيز صحة العظام

تحتوي الرجلة على معدنين أساسيين مهمين لبناء العظام والحفاظ عليهم، هما المغنيسيوم والكالسيوم الذي يمكن أن يتسبب نقصه في هشاشة العظام.

المساهمة في إنقاص الوزن

يمكن أن يساهم إدخال الرجلة في النظام الغذائي الأشخاص في إنقاص الوزن، إلى جانب تقليل مستويات الكوليسترول، والدهون الثلاثية، ويساعد في تحسين عملية التمثيل الغذائي.

تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب

يمكن أن يوفر استهلاك الرجلة حماية ضد أمراض القلب والأوعية الدموية والسرطانات وعدد من الأمراض والحالات المزمنة طوال حياة الإنسان.

في دراسة أجريت لتحديد تأثير مكملات الرجلة المجففة بالتجميد على مجموعة من الأشخاص المصابين بالكوليسترول، أظهرت النتائج أن مكملات الرجلة لديها القدرة على تغيير استقلاب الدهون في الدم لدى الأشخاص الذين يعانون من ارتفاع نسبة الكولسترول في الدم كما أنها تقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب.

قد يهمك: كل ما يهمك معرفته عن الخلايا الجذعية ودورها في علاج الأمراض

الوقاية من السرطان

تمتلك الرجلة نشاطا مضادا للسرطان، حيث أظهرت الدراسات المختبرية حولها، نشاطا مضادا لسرطان الكبد وعنق الرحم، كما أن مستخلص الرجلة يمنع تطور سرطان القولون والمستقيم.

الآثار الجانبية الرجلة

يمكن أن يخلف الإفراط في تناول الرجلة، بعض الأضرار والآثار الجانبية، تتمثل في ارتفاع خطر الاصابة بحصوات الكلى، حيث تحتوي الرجلة على الاوكسالات التي تؤدي إلى الإصابة بحصوات الكلى.

وبالإضافة إلى ذلك تشير الدراسات إلى أن الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الأكسالات، تضعف امتصاص الكالسيوم، مما يؤدي إلى نقصه في الجسم وخاصة لدى النساء.

اسئلة شائعة قد تهمك

هل الرجلة تؤكل نيئة؟

كما تؤكل مطبوخة يمكن أكلها نيئة أيضا في السلطات، غير أن طعمها نيئة يكون مرا بعض الشيء.

هل بذور الرجلة ترفع الضغط؟

على العكس من ذلك، تساعد الرجلة على خفض ضغط الدم، حيث أجريت دراسة على مجموعة من الأشخاص يعانون من السكري من النوع الثاني، تم إعطاؤهم بذور الرجلة مع الزبادي لمدة خمسة أيام، وأظهرت نتائج الدراسة انخفاض في مستوى ضغط الدم.

فوائد الرجلة الصحية : من تهدئة الأعصاب إلى

لمحة عامة عن الرجلة

السعرات الحرارية في الرجلة