تعرف على فوائد السدر المذهلة للشعر والمزيد
يُستخدم بشكل شائع في الطب الصيني لعلاج الأرق والقلق، تعرف في هذا المقال على فوائد السدر الصحية التي أثبتتها الأبحاث والدراسات والعناصر الغذائية التي يحتوي عليها.
ما هو السدر؟
السدر (Zizyphus -Ziziphus jujuba) عبارة عن فواكه حلوة منخفضة السعرات الحرارية، وعالية الألياف ومضادات الأكسدة. يمكن تناولها أو تجفيفها لاستخدامها في صنع الحلويات أو لاستخلاص زيتها.
يعتبر غنيا بالألياف وفيتامينات ب وسي، كما يحتوي على أحماض دهنية ومواد كيميائية تساعد على علاج اضطرابات الجهاز الهضمي، وتحسين صحة الجلد، وضبط مستويات السكري والكوليسترول في الدم.
العناصر الغذائية للسدر
تشمل العناصر الغذائية في 100 جرام من السدر:
- الطاقة: 79 سعرة حرارية.
- البروتينات: 1.2 جم.
- الدهون: 0.2 جم.
- الكربوهيدرات: 20.2 جرام.
- الكالسيوم: 21 ملغ.
- الحديد: 0.48 ملغ.
- المغنيسيوم: 10 ملغ.
- الفوسفور: 23 ملغ.
- البوتاسيوم: 250 ملغ.
- الصوديوم: 3 ملغ.
- فيتامين سي: 69 ملغ.
فوائد السدر
أثبتت العديد من الأبحاث والدراسات الفوائد الصحية للسدر، والتي تعود إلى محتواه من الألياف والأحماض الدهنية ومضادات الأكسدة. وتشمل هذه الفوائد الصحية:
1. مقاومة مشكلات الجهاز الهضمي
بفضل محتواه العالي من الألياف والكربوهيدرات، يمكن أن يساعد تناول السدر على تحسين عملية الهضم وتعزيز صحة الجهاز الهضمي. وتساعد هذه العناصر الغذائية على تليين البراز وهو ما يمكن أن يعزز حركة الأمعاء، ويحمي من الإصابة بالإمساك.
2. علاج بعض المشكلات الجلدية
تستخدم المركبات الكيميائية في السدر لعلاج مشاكل التصبغ، ولصنع مستحضرات التجميل الخاصة بتفتيح البشرة. ولإثبات فعالية السدر في علاج بعض المشاكل الجلدية أجريت دراسة لـ 46 شخصا ممن يعانون من التصبغات الجلدية ويرغبون في تفتيح البشرة، حيث تناول مجموعة من 23 شخصا شراب السدر مرتين يوميا لمدة 8 أسابيع في حين تناول النصف الآخر من المجموعة دواء وهميا، وكانت نتيجة الدراسة تفتيح البشرة والتقليل من تصبغات الوجه، لاحتواء السدر على كميات الفينولات والفلافونيدات المساهمة في علاج فرط تصبغ الوجه.
3. علاج السرطان
نظرا لمحتواه من المركبات المضادة للأكسدة، يمكن أن يساعد تناول السدر على تعزيز صحة الجهاز المناعي ومحاربة الخلايا السرطانية ونموها. فبالإضافة إلى مضادات الأكسدة المساعدة على محاربة الجذور الحرة المسببة للأمراض المزمنة والالتهابات، أثبتت دراسة أن مستخلص السدر يساهم في تعزيز الخلايا المناعية المساهمة في القضاء على الخلايا الضارة.
كما أثبتت دراسات أخرى أن مستخلص السدر ساهم في القضاء على أنواع عدة من الخلايا السرطانية، من ذلك سرطان الجلد، والقولون، والكبد، وسرطان عنق الرحم والثدي.
4. مقاومة البكتيريا
يمكن أن يساعد الحصول على الألياف التي يوفرها السدر في تغذية البكتيريا المفيدة في الأمعاء، وهي عملية تساعد على نمو البكتيريا المفيدة وفي الوقت نفسه تساهم في القضاء على البكتيريا الضارة.
5. تنقية الدم والأمعاء
يمكن لمستخلص السدر أن يساهم أيضا في تقوية بطانة المعدة والأمعاء، وهو ما يمكن أن يعزز صحة الجهاز الهضمي ووقايته من الإصابة بالقرحة والتهاب الأمعاء. وقد أثبتت دراسة أن مستخلص السدر ساهم في تعزيز صحة الأمعاء المصابة بالتهاب القولون، وهو ما ساهم أيضا في تحسين أعراض الجهاز الهضمي.
6. يحسن صحة المرضى بداء السكري
يحتوي السدر على المركبات المضادة للأكسدة، مثل الأحماض الفينولية والفلافونويدات، وهي مركبات تحمي من آثار الجذور الحرة المسببة للأمراض المزمنة والالتهابات، من ذلك داء السكري من النوع 2.
فوائد السدر للشعر
تم إجراء دراسة لإثبات فعالية السدر في تعزيز نمو الشعر، باستخدام مستخلص أوراق نبات السدر باستخدام زيت جوز الهند، وقد أثبتت التجربة أن هذه التركيبة تساعد في الوقاية من التهابات فروة الرأس كما تزيد من تدفق الدم، وهو ما يزيد من نمو الشعر.
فوائد السدر للبشرة
لاحتوائه على مضادات الأكسدة والمركبات الكيميائية الأخرى، يمكن أن يعزز السدر صحة البشرة من خلال الوقاية من آثار الجذور الحرة المسببة للالتهابات، وهو ما يمكن أن يحسن من مرونة البشرة ويعزز نشاط الخلايا. وقد أشارت دراسة إلى أن السدر يمكن أن يساهم في التقليل من الحكة الناجمة عن الإكزيما، بالإضافة إلى قدرته على الوقاية من سرطان الجلد.
فوائد السدر للجسم
تتمثل فوائد السدر للجسم في كونه غني بالمركبات المضادة للأكسدة من ذلك الفلافونويد، والسكريات والأحماض الدهنية وفيتامين C، وهي مركبات وعناصر غذائية تساعد في الوقاية من الأضرار الناتجة عن الجذور الحرة المسببة للأمراض المزمنة، من ذلك أمراض القلب والأوعية الدموية والسكري وأنواع عدة من السرطان.
فوائد السدر للوجه
يمكن أن تساعد الخصائص المضادة للالتهابات ومضادات الأكسدة في علاج حب الشباب والعيوب والندبات. ومع ذلك، لا توجد أبحاث مباشرة في هذا المجال. لكن، أثبتت دراسة أن السدر يحتوي على مركبات تمنع من التصبغات الجلدية، وأهمها السبينوسين، وهو مركب رئيسي في بذور السدر الذي يستخدم لعلاج التصبغات كما يستخدم في صنع مستحضرات التجميل الموصوفة لتفتيح البشرة.
فوائد عسل السدر
-
فوائد عسل السدر مع الماء على الريق
لاحتوائهما على العناصر والغذائية والمركبات النباتية نفسها، يمكن أن يساعد تناول عسل السدر مع الماء على تعزيز النشاط المضاد للميكروبات في الجسم، بالإضافة إلى تعزيز الجهاز المناعي للقضاء على نمو وتكاثر الخلايا السرطانية بالإضافة إلى الوقاية من الأمراض المزمنة، وتعزيز الصحة العامة للشخص.
-
فوائد عسل السدر قبل النوم
يستخدم السدر بشكل شائع في الطب البديل لتعزيز القدرة على النوم وتحسين وظائف الدماغ، وذلك لاحتوائه على مضادات الأكسدة المسؤولة عن التأثيرات المحفزة للنوم. وقد أثبتت دراسة أن مستخلص بذور السدر ساهم في زيادة وقت النوم وتحسين جودته.
-
فوائد عسل السدر للرجال
فوائد عسل السدر للرجال هي نفسها الفوائد الصحية للنساء، نظرا للقيمة الغذائية للصدر الذي يحتوي على المركبات الفينولية أو مضادات الأكسدة المساعدة على محاربة آثار الجذور الحرة في الجسم، وهي عملية تساعد على الوثاية من الأمراض المزمنة، من ذلك تلف الجهاز العصبي والدماغ، وأمراض السرطان، وأمراض القلب والأوعية الدموية، وتلف صحة الكبد وصحة الجلد أيضا.
-
فوائد عسل السدر للحمل
للتأكد من فعالية السدر أو عسل الصدر في تعزيز صحة المرأة الحامل، يُنصح باستشارة الطبيب المعالج أو الأخصائي في أمراض النساء والتوليد للتأكد من أن تناوله آمن في فترة الحمل والرضاعة أيضا، حفاظا على صحتك وعلى صحة جنينك.
أسئلة شائعة قد تهمك
ما هي الأمراض التي يعالجها السدر؟
نظرا لمحتواه من مضادات الأكسدة، فإن للسدر فوائد صحة عديدة تم إثباتها من خلال إجراء العديد من الأبحاث والدراسات المشار إليها في هذا المقال، والتي تفيد بأن السدر فعال في علاج الأمراض المرتبطة بصحة الجهاز الهضمي كالإمساك، وبصحة الجهاز العصبي من خلال تعزيز صحة الدماغ، ثم الوقاية من بعض أنواع السرطانات. وترجع فعاليته إلى المركبات المضادة للأكسدة التي تعزز صحة الجهاز المناعي من خلال القضاء على الآثار المسببة للالتهابات والأمراض المزمنة.
ما هي استخدامات السدر المطحون؟
هناك العديد من الطرق التي يستخدم فيها السدر من ذلك السدر المطحون الذي يمكن مزجه مع الحناء لاستخدامه على الشعر لتعزيز نموه والحفاظ على فروة الرأس، كما يمكن استخدامه لخلطه مع المستحضرات المخصصة لتفتيح البشرة.
وإلى جانب هذه الاستخدامات، يمكن تناول السدر طازجا أو مجففا، أو استخدام أكياس الشاي بنكهة السدر، أو استخدامه لصنع الحلويات والمربى.
