العناية بالبشرة: 6 نصائح للحصول على البشرة
تعد العناية بالبشرة جزءاً أساسياً من روتين الجمال والصحة، فالبشرة تعكس صحة الجسم. تتضمن خطوات العناية بالبشرة استخدام المنتجات الملائمة، واتباع نمط حياة صحي، وحماية البشرة من العوامل الضارة. تعرّف في هذه المقال على أهمية العناية اليومية بالبشرة وكيف يمكن لهذه الروتينات البسيطة أن تحافظ على جمال وصحة بشرتك.
أهمية صحة الجلد
دور العناية بالبشرة في الحفاظ على صحة الجلد
يعتبر الجلد حاجزًا طبيعيًا يحمي الجسم من العوامل البيئية الضارة والميكروبات. لذلك، فإن الحفاظ على صحته يلعب دورًا كبيرًا في الحفاظ على الصحة العامة للجسم، كما أن العناية الجيدة بالبشرة تلعب دورًا حاسمًا في الحفاظ على صحة الجلد وجعله يؤدي وظائفه بشكل فعال، حيث تركز العناية بالبشرة في المقام الأول على المناطق الحساسة في الوجه والرقبة والصدر، مع أنظمة تركز على التنظيف والترطيب وعلاج حالات معينة.
علاجات البشرة الشائعة
علاج حب الشباب والبثور
شمل علاج حب الشباب والبثور يشمل مجموعة من الخطوات والعناية المنتظمة للبشرة والتي تتضمن مايلي:
- تنظيف الوجه بانتظام باستخدام منظف لطيف ومناسبًا لنوع البشرة.
- استخدام منتجات للعناية بالبشرة خالية من الزيوت.
- تجنب عصر البثور، حيث يمكن أن يزيد ذلك من انتشار الالتهابات والتسبب في تشويه البشرة.
- استخدام مستحضرات مخصصة حب الشباب.
- تجنب استخدام مستحضرات تجميل أو مرطبات تكون ثقيلة أو دهنية.
- شرب الماء وتناول نظام غذائي صحي.
- تجنب لمس البثور باليدين باستمرار، وتجنب الاحتكام للضغط الزائد على البشرة.
في حالة تفاقم حب الشباب أو ظهور التهيجات الشديدة، من المهم زيارة أخصائي الجلدية لتقييم الحالة وتوجيه العلاج المناسب.
تقنيات مكافحة الشيخوخة
تعتمد تقنيات مكافحة الشيخوخة على مجموعة متنوعة من الإجراءات والممارسات التي تهدف إلى تقليل آثار علامات التقدم في العمر على الجلد والجسم بشكل عام، تساعد العناية بالبشرة باستخدم منتجات للعناية بالبشرة تحتوي على مكونات مثل حمض الهيالورونيك وفيتامين سي، و استخدام واقي الشمس يوميًا للحماية من أشعة الشمس الضارة والوقاية من تقليل ظهور التجاعيد وتلف الجلد.
كما أن تناول نظام غذائي غني بالفواكه والخضروات والبروتين والألياف، يساهم في تزويد الجسم بالمغذيات الضرورية للحفاظ على صحة الجلد والجسم، كما يساعد الحصول على قسط كافي من النوم، في تجديد الخلايا واستعادة صحة الجلد.
فرط التصبغ والبقع الداكنة
قبل البدء في أي علاج لتقليل التصبغ، من المهم استشارة أخصائي جلدية لتحديد التشخيص وتقديم نصائح ملائمة. هذه بعض الخيارات الممكنة لعلاج فرط التصبغ والبقع الداكنة:
- مستحضرات التبييض
- علاجات الليزر والضوء
- الكيميائيات والتقشير
- الحقن بمواد مالئة
- استخدام واقي الشمس بانتظام يساهم في الحفاظ على لون البشرة ومنع تفاقم التصبغ والبقع الداكنة.
إقرأ أيضاً: البقع الداكنة على الجلد.. أسبابها وطرق علاجها!
حلول للبشرة الجافة
تحتاج البشرة الجافة إلى عناية الخاصة للحفاظ على ترطيبها وصحتها، عن طريق استخدام منظف لطيف ومناسب للبشرة الجافة. وتجنب منتجات التنظيف التي تحتوي على مكونات مهيجة أو كحول، والتركيز على استخدام مرطب يحتوي على مكونات مرطبة مثل وحمض الهيالورونيك.
بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من جفاف الجلد من المهم يركزو على شرب الماء وتجنب غسل البشرة بالماء الساخن، حيث الماء الساخن يمكن أن يزيل الزيوت الطبيعية من البشرة.
روتين العناية بالبشرة
روتين العناية بالبشرة العادية
يهدف روتين العناية بالبشرة العادية إلى الحفاظ على صحة البشرة وترطيبها وتجديدها، باستخدام مايلي:
- استخدام منظف لطيف مناسب لنوع البشرة.
- استخدام تونر خفيف بعد تنظيف الوجه لاستعادة توازن pH الجلد وتهيئته لامتصاص المنتجات اللاحقة.
- اختيار سيروم يحتوي على المكونات التي تلبي احتياجات البشرة، مثل الفيتامين سي لتفتيح وتج البشرة أو حمض الهيالورونيك للترطيب.
- استخدم واقي شمس بحماية مناسبة يوميًا.
روتين العناية بالبشرة الجافة
عندما يجف الجلد، فإنه يتقلص ويسبب تشققات، والتي يمكن أن تصبح عميقة ومؤلمة وحتى تبدأ في النزيف. تسمح الشقوق للجراثيم والبكتيريا بدخول الجسم، مما قد يؤدي إلى عدوى جلدية “.
عندما يتعلق الأمر بروتين العناية بالبشرة الجافة، يجب اعتماد الخطوات الخمس الأساسية:
روتين العناية بالبشرة الحساسة
إليك روتين العناية بالبشرة الحساسة الذي يمكن أن يساعد في الحفاظ على صحة البشرة:
- استخدم منتج تنظيف خفيف وخالي من العطور والمواد الكيميائية القاسية.
- استخدم تونر خالي من الكحول والمواد القاسية، يمكن أن يساعد في ترطيب وتهدئة البشرة.
- اختر سيروم خالي من المواد القاسية والعطور، يحتوي على مكونات مهدئة ومرطبة.
- استخدم كريم ليلي خفيف ومهدئ للبشرة.
- استخدم واقي شمس خفيف وذو ملمس غير دهني.
- اختيار منتجات للعناية بالبشرة الخالية من العطور والمواد الكيميائية المهيجة.
روتين العناية بالبشرة الدهنية
يشمل روتين العناية بالبشرة الدهنية مايلي:
- تنظيف البشرة بمنظف صباحا ومساء
- استخدم تونر يحتوي على حمض الساليسيليك أو حمض الجليكوليك أو حمض اللاكتيك.
- علاج مشاكل البشرة بالبنزويل بيروكسايد أو الريتينول.
- الحفاظ على الترطيب صباحا ومساء باستخدام مرطب خفيف الوزن.
طرق العناية بالبشرة
الحماية من الشمس
من المهم استخدام واقي من الشمس حيث يمكن أن يساعد هذا الأخير في الوقاية من الأشعة الضارة و تقليل فرصة الإصابة بسرطان الجلد، والتصبغات.
النظافة
يساعد التنظيف اللطيف للبشرة على تحسين صحتها. ويعتمد ذلك على تنظيف البشرة بمنظف خفيف والماء الفاتر وتجفيف وجهك بلطف بمنشفة نظيفة.
التطهير والتقشير
يعمل التقشير المنتظم للبشرة على إزالة الخلايا الميتة وتحفيز تجديد البشرة مما يمنحها مظهراً صحياً.
الترطيب وتخفيف التوتر والإجهاد
يمكن يؤثر التوتر والضغوط النفسية بشكل سلبي على صحة البشرة، لذا يجب ممارسة الرياضة لتحسين الدورة الدموية وتوفير تغذية البشرة والتقليل من الإجهاد. من المهم استخدم كريم ترطيب يناسب نوع بشرتك للحفاظ على ترطيبها ونعومتها.
نظام غذائي صحي
يساعد تناول الغذاء الصحي والغني بالفيتامينات والمعادن في التأثير إيجابيًا على صحة بشرتك. من الضروري أيضا الإقلاع عن التدخين حيث يمكن لهذا الأخير أن يتسبب في تدهور صحة الجلد وظهور التجاعيد.
اسئلة شائعة قد تهمك
ما هو أفضل روتين للوجه؟
يعتمد أفضل روتين للوجه بناءا على احتياجات بشرتك وأهدافك الشخصية. هناك عدة منتجات وعادات يمكن أن تساعد في الحفاظ على صحة البشرة، بما في ذلك استخدام منتج تنظيف يناسب نوع البشرتك لإزالة الأوساخ والشوائب، واستخدم كريم ترطيب يناسب نوع بشرتك للحفاظ على ترطيبها ونعومتها.
من الضروري استخدام واقي شمس يحمي بشرتك من أشعة الشمس الضارة ويساعد في تجنب تلف الجلد.
ما هي الفيتامينات التي تعطي نضارة للبشرة؟
يمكن أن تساهم بعض الفيتامينات والمركبات الغذائية في منح البشرة نضارة وصحة، بما في ذلك:
- الفيتامين سي والذي يساهم في تعزيز إنتاج الكولاجين، وهو بروتين يساعد في الحفاظ على مرونة البشرة وتجديدها.
- الفيتامين ه، ويساهم في ترطيب البشرة وحمايتها من الجذور الحرة وتلف الخلايا.
- الفيتامين أ والذي يلعب دورًا هامًا في تجديد خلايا البشرة وتحفيز نمو الأنسجة الجديدة. يمكن أن يقلل من ظهور التجاعيد ويعزز من تجديد الجلد.
- الأوميغا 3 الدهون الأحماض الدهنية التي تساهم في ترطيب البشرة وتخفيف الالتهابات.
على الرغم من أن الماء ليس فيتامينًا، إلا أن شرب كميات كافية من الماء يلعب دورًا مهمًا في ترطيب البشرة ومنحها نضارة ولمعان.
ما هي الأطعمة التي تضر البشرة؟
قد تؤثر بعض الأطعمة سلبًا على صحة البشرة وتزيد من مشاكلها. من بين هذه الأطعمة:
1. السكر والحلويات المكررة
قد يؤدي استهلاك كميات كبيرة من السكر إلى زيادة إفراز الزهم وتهيج البشرة. الحلويات المكررة أيضًا قد تزيد من احتمالية تكون حب الشباب.
2. الأطعمة المصنعة والمعالجة
تؤثر الأطعمة الغنية بالدهون المشبعة والزيوت المهدرجة والمواد الحافظة على نضارة البشرة.
3. الأطعمة الدهنية
تؤثر الأطعمة الغنية بالدهون المشبعة والترانس فات قد تزيد من الالتهابات على توازن الزهم في البشرة.
4. الأطعمة العالية في الصوديوم
استهلاك كميات زائدة من الصوديوم قد يؤدي إلى احتباس السوائل وتورم البشرة.
5. الأطعمة الحارة والتوابل القوية
قد تسبب الأطعمة الحارة والتوابل القوية تهيجًا للبشرة وزيادة في اندفاع الدم إلى الوجه.
تجنب هذه الأطعمة أو تقليل استهلاكها قد يساعد في الحفاظ على صحة البشرة. ومع ذلك، يجب أن يكون الحل التوازن بين تناول مجموعة متنوعة من الأطعمة الصحية والحفاظ على نمط حياة صحي للحفاظ على بشرة جميلة ونضرة.
اقرأ أيضاً: د. جيهان أوحجّو: حماية الجلد والبشرة من أضرار أشعة الشمس بالصيف
